健康促進🍴ごま油の健康効果🍴 - 身近なモノで健康促進～コスパ良し&時短良し～

③免疫力向上効果

④冷え性改善効果

・・・ごま油ってこんなに健康効果あるの？て思われた人多いですよね？

そうなんです！健康効果あるんです。

今回はこれらの健康効果を求めている方に向けてに書きました。

こんにちは。健康ちゃんです🙇今回は、ごま油の健康効果とおすすめの使い方についてお話ししたいと思います。

いつも通り、健康ちゃんオススメの、ごま油もサラッと載せときますのでよかったら是非😏

それではサッソク説明していきましょう！！

♦️①ごま油とは

♦️②ごま油の健康効果4選

♦️③ごま油の変わった使い方

ごま油は、ごまから抽出された油で、日本では古くから料理に使われてきました。ごま油には、ビタミンEやセサミンなどの抗酸化成分が豊富に含まれており、様々な健康効果が期待できます。また、ごま油は料理に利用するだけではなく、ちょっと変わった使い方もあるんのでそちらも説明します。

ごま油には、血液サラサラ効果、アンチエイジング効果、免疫向上効果、冷え性改善効果。このような健康効果があります。

ごま油には、たくさんの健康効果が期待できますね🤔

それでは一つずつ説明していきます😊

含まれるオメガ3系の脂肪酸やセサミンは、血中のコレステロールや中性脂肪を下げる働きがあります。血液の流れを良くして、動脈硬化や心筋梗塞などの予防に役立ちます。

ごま油に含まれるビタミンEやセサミンは、強力な抗酸化作用を持ちます。体内の活性酸素を除去して、細胞の老化を防ぎます。肌や髪のツヤやハリを保つ効果もあります。

**免疫力向上効果**

含まれるビタミンEやセサミンは、免疫細胞の活性化を促進します。感染症やアレルギーなどの予防に役立ちます。

**冷え性改善効果**

含まれるビタミンEやセサミンは、血管を拡張して血流を改善します。体温の調節を助けて、冷え性の改善に役立ちます。

👉今の季節には免疫力向上効果と冷え性改善効果は特にたすかりますね😊

ごま油は、料理に使うだけでなく、飲んだりマッサージしたりすることで、より健康効果を高めることができます。ここではちょっと変わったごま油の使い方を紹介します。

・ごま油をそのまま飲む！？

・身体のマッサージに使う！？

直接飲んだり、身体にぬっても健康効果があるなんて😯😯

知る人ぞ知る裏ワザみたいなものですね。

それでは一つずつ説明していきます🤔

**ごま油を飲む**

ごま油を飲むと、体の内側から栄養を摂取することができます。1日に小さじ1～2杯程度を目安に、水やお茶などと一緒に飲みましょう。空腹時や就寝前に飲むと、より効果的です。飲みすぎると体調をくずすおそれがあるので注意しましょう。

**マッサージ**

ごま油でマッサージすると、外側から血行を促進することができます。手や足、顔などに適量のごま油を塗って、優しくマッサージしましょう。入浴前や入浴後に行うと、より効果的です。

👉ごま油は、健康に良い油ですが、摂りすぎるとカロリーオーバーになったり、酸化したりする可能性があります。適量を守って、上手に利用しましょう。

まとめ

以上がごま油の健康効果とおすすめの使い方になります。

たくさんの健康効果をもたらしてくれます。ただし、摂りすぎるとカロリーオーバーになったり、酸化したりする可能性があるので、適量を守って、上手に利用しましょう。ごま油は、色や香り、抽出方法などによって種類も豊富にありますので自分の好みや用途に合わせて選んでみて下さい。

上手に取り入れて、健康的な生活を送りましょう。それでは、次のブログで、おあいしましょう。